CO RADZILIBYSCIE WZIAC NA PIERWSZY CYKL. ZALEZY MI NA PRZYROSCIE SILY BEZ PRZYROSTU MASY. BADANY MOGE BYC ZA JAKIES 3 MIESIACE. PEWNIE WOGOLE SIE NIE ZDECYDUJE NA CYKL ALE TROSZKE WIEDZY NA TEN TEMAT NIE ZASZKODZI! POZDRAWIAM! "NIE SZATA ZDOBI CZŁOWIEKA, A BICEPS!" metamaker
Na co najlepiej bylo by przeznaczyc 200 zeta, jakie odzywki kupic . 1.zalezy mi na przyroscie raczej suchego miesnia niz duzej masy wiec gainerki raczej odpadaja 2. Nie moze byc to kreatyna bo miesiac temu skonczylem cykl kretki 3. wiem ze to moze nie az ak duzo kasy, ale jak na moje mozliwosci to musialem dlugo zbierac $$$ Z GoRy Dzienki West [...]
[...] i przed i po treningu je ryż z jogurtem i 2jakami i po treningu tak samo jak przed treningiem,i to wszytko dobiła 30-50g oliwy z oliwek (ale nie po treningu).Jak myślicie może to być prawda bo znam takich co jedzą na dzień:płatki owsiane,ryz z jogurtem,jajka,i twaróg 200g.Więc prosze napiszcie mi czy na takim czymś można zbudować troche masy
Witam, Ćwiczę już 4 lata i postanowiłem zacząć przygodę z SAA. Skłaniam się na początek w stronę orali. Jakie środki proponujecie ? Cel cyklu to byłoby zwiększenie masy mięśniowej bez zalewania tłuszczem - odpada mietek. Kolejne pytanie to co uważacie o sterydzie Anavar - nadaje się ? Nie podaję żadnych szczegółów na swój temat, bo chodzi mi tylko [...]
[...] do tego creapurePYRUVATE, suplementacja tymi kreatynkami na 40 dni wyniesie ok 220-230zł, więc drogo jak na kreatyne, a czy moge sie spodziewać dobrych efektów w przyroście masy i siły przy dobrej diecie+białeczko???? czy połączenie tych dwóch kreatyn sie wogóle opłaca??? czekam co sądzicie, ja myśle że jak wydam na to tyle kasy, to muszą być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od pewnego czasu ćwiczę planem, który zakłada po 15-20 powtórzeń w ćwiczeniach na przedramiona, łydki, kaptury. Tymczasem przeglądając wątki na forum trafiam na takie coś: "Wykonanie wielkiej liczby powtórzeń w serii (15-20) jest nieskuteczne dla budowania masy". I zgłupiałem:-?
Siemanko.Mam pytanko mugłby mi ktoś rozpisać jakomś diete na przybranie masy to znaczy co jeść czego sie wystrzegać.Jak jadać itd:)Mam 185 i waże tylko 68kg a to trochawo mało jak na mój wzrost.byłbym wdzięczny jak mugłby mi ktoś pomoc:) POzdrawiam:)
Witam, od jakiegoś czasu chodzę na siłownie. Mam zamiar wziąć się za regularne treningi. Trenuję piłkę nożną, ale czuje, że muszę przybrać masy. Wiek: 14 Wzrost: 181 cm Waga: 62 kg biceps: 28 cm W ciągu ostatnich 4 miesięcy na siłowni byłem ok. 10 razy i widać efekty. Mam zamiar kupić sobie jakiś suplement na masę, kolega doradził mi "mutant [...]
[...] doradził czy ćwiczyć 1x daną partię na tydzień czy 2x ? Ćwiczę intensywnie już ponad rok czasu i zawsze trzymam się 2x daną partię w ciągu tygodnia. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, a z tego co czytałem to aby jej nabrać należy ćwiczyć daną partię raz na tydzień. Interesuje mnie opinia na ten temat innych osób, zwłaszcza doświadczonych, [...]
Witam , mam 17 lat mierze 185cm i waze 80kg , cwiczylem na silowni pol roku lecz mialem przerwe 2 miesiace i teraz chce powrocic , co byscie polecali na szybki przyrost masy - maksymalnie do 300zl /PS CHCIALEM JESC XPANDA ALBO NO SHOTGUNA
[...] siłę i szybkość. Potrzebuję zakupić odżywki do treningów. Myśłałem o Purple Wraath Controlled Labs i jakimś białkom? co możecie mi polecić? mam 180cm, 75kg i jestem szczupłej budowy ciała. Zaznaczam, że nie zależy mi na budowaniu masy ciała tylko na dostaczeniu właściwych składniów. proszę o poradę i dawdowanie. Z góry dziękuję. Bartek
[...] nad TFB treca lub BCAA teraz troszke o Perfect amoni z Hi-Teca i nawet o kreatynie badz Creafusion-nie moge sie zdecydowac na cos konkretnego-doradzcie co sobie kupic tak do 100zl do tego HMB jesli zalezy mi teraz troszke na zbiciu tkannki tluszczowej i na powiekszeniu masy miesni i polepszeniu ich definicji-z gory dzieki za odpowiedzi
[...] i moze gainerka olimpu (profi whey mass) no i oczywiście dietka ale o tym to nie bede pisał co wy na to zaznaczam że chodziło mi tu głownie o przyśpieszenie regenaracji potreningowej mięśnibo niestety nie moge sobie spać po 10 godzin no i o rozbudowanie nisko tłuszczowej masy mięśniowej czekam na rady moze by zamienić bcaa na amino anabol
Mam 15 lat waze 67 kg chodze na siłownie już jakies 7 miesiecy i chciałbym łapnąc troszke masy i wiecej siły >?< co byscie proponowali .Raz w tygodniu oprocz siłowni mam trening w piłke nie liczac w-f. Czy jak na moj wiek 75 kg wycisku na klate to duzo czy mało . Cwicze cały czas na sucho, Z góry dzieki. Jak cos to jakie odzywki?? takie w [...]
Witam.. Panowie moje pytanie dotyczy ilosci spozywanego bialka na kg/mc Czy nie uwazacie ze 3 gr przy budowaniu masy do zbyt duza ilosc?? co dzieje sie z nadmiarem bialka?? wplywa to szkodliwie na Nasze zdrowie?:) pozdriawma
cześć chciałbym się dowiedzieć co brać po kreatynie i gainerku : 1) jeżeli dalej chciałbym nabrać masy 2) jeżeli chciałbym teraz zacząć ćwiczyć na rzeżbe Jakie odżywki polecacie na te dwa warianty Z góry dzięki narazie :) WHOPPER
[...] diety, co jesc na sniadanie, obiad, przed treningiem itd, na podstawie wymyslonego czlenia, który mial na imię józio i chciał przytyc :] Pamietam ze byl taki tekst: józio zamiast w nocy myslec o jakiejs tam lasce to mysli jak zdobyc troche masy, czy cos takiego :] Nie moge tego znaezc przez wyszukiwarke. Może ktoś pamieta i dałby linka ??
witam. chciałbym kupic HMB na wakacje i nie wiem co wybrac. OLIMP HMBolon NX 360 caps czy Trec HMB Revolution 300 caps. spale troche tluszczu i przybiore 1-2kg czystej masy. nastawiam sie na hmbolon nx. ktory wybrac?
[...] lodow, widzialem ze dodaja tam Whey powder a wczesniej pisalo na nim instant whey powder. Zastanawiam sie czy sa to proteiny (bialko) i czy moge ich uzywac do budowania masy miesniowej. Jezeli ktos wie o co chodzi i ma jakies informacje na ten temat to prosze o odpowiedz, bo z pewnoscia bylby to tanszy sposob na zaopatrzenie sie w bialko, [...]
